«Программа психологической коррекции по системе "Ци-Гун", как фактор самосовершенствования личности".
Е.П.ФИЛИМОНОВА
ГУЗ «Центр медицинской профилактики департамента здравоохранения Краснодарского края»
Психокоррекция личности в системе Цигун как самостоятельная дисциплина, а также как искусство врачевания сформировалась лишь последние десятилетия от практического использования до научных исследований и объяснения самого метода.
В определённом смысле это диалектический метод. Диалог двух участников. Во первых это философия и методы традиционной культуры Востока (Китая). Во вторых методические научные исследования системв Цигун Западной культуры. Из этого следует, что программа психологической коррекции по системе Цигун как фактор самосовершенствования состоит из следующих звеньев.
Главным начальным звеном дыхательной гимнастики по системе Цигун является достижение состояния покоя. Это умение концентрироваться, не переключаясь ни на какие посторонние объекты. В этот момент кора головного мозга не возбуждена и не заторможена, данное состояние достигается не одним днём, а является результатом длительных тренировок.
В основе механизма действия при этом, как в методе аутотренинга, лежит психоэмоциональное воздействие на функции коры больших полушарий головного мозга и вегетативных центров подкорки.
Концентрация внимания на одной «теме» даёт возможность коре головного мозга «отдохнуть» от постоянного хаоса мыслей, но в тоже время это не сонное состояние, а бодрствование.
Для головного мозга это своего рода гимнастика, которая одновременно и тренирует и закаляет, и регулирует работу всего организма, поэтому всё, что оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, также влияет на весь организм.
Второй члючевой фактор Цигун – терапии – дыхание. Физический смысл его заключается в положительном воздействии на функциональные системы и массаж органов грудной и брюшной полостей.
С помощью регуляции вдоха и выдоха, задержки дыхания и соответствующих им движений диафрагмы и мышц переднее – брюшной стенки живота можно менять различные параметры дыхательной и сердечно – сосудистой систем, например минутный объём крови. Также улучшаются крово и лимфо – обращение, работа желудочно – кишечного тракта, мочеполовой, эндокрийной систем.
Голова, шея, слизистые оболочки дыхательных путей, гортань, трахея, бронхи, лёгкие, осуществляют постоянную связь внешней среды с нервной системой и внутренними органами, которые эмбриогенетически связаны с важнейшими нейроэндокрийными структурами. Эти отделы иннервируются смешанными черепно – мозговыми нервами и ветвями верхнего шейного симпатического узла, которые являются образованиями головного отдела глазной пластинки, генетически связанной с мозговым слоем надпочечников и нервной трубкой. Отсюда следует, что любые воздействия в области рук, лица, гортани, трахеи, бронхов, лёгких влекут за собой изменения в органах и системах связанных с ними эмбриогенетически. Эти изменения могут быть как положительными, так и отрицательными в зависимости от характера воздействия.
Треть основная составляющая часть Цигун – терапии – движение. Под ним подразумеваются физические движения для всего тела, массаж и произнесение звуков. Упражнения для рук, ног представляют собой интерес, так как дистальные отделы их, а именно ладони и подошвы, имеют проекционные зоны всего организма в целом и каждого органа в отдельности. (Уссбернер – Холдони, 1927г, Бергсон, Тучиан, 1972г, Ли Вэйджуй, Х – Баун, 1978г, и др.)
При выполнении определённых упражнений происходит раздражение данных зон (Захарьина – Геда) на руках и ногах, что вызывает лечебные и профилактические воздействия на организм и психику человека. Этот феномен получил объяснение на языке современной физиологии. В коре головного мозга представительство сенсорных моторных функций кисти и стопы занимает значительное место, больше чем других частей тела; особенно, это касается кисти, зона которой значительно превышает зону туловища. Это результат того, что кисть выполняет огромное количество сложнейших и разнообразнейших движений, которые в жизни человека играют важную роль.
Любые физические упражнения требуют определённых затрат энергии, на которые организм отвечает ускорением обменных процессов, увеличением скорости сердечных сокращений и учащением дыхания. По ощущениям вы чувствуете нервное возбуждение, активное потоотделение и физическое утомление.
Во время занятий Цигун наблюдается сохранение, накопление, вы поглощаете энергию извне. Процесс обмена веществ оптимально замедляется, понижается скорость сердечных сокращений и частота дыхания. Внутренние органы начинают работать более синхронно, в энергосберегающем режиме, гармонизируется энергообмен с окружающей средой. С точки зрения биохимии, организм самонастраивается на оптимальный режим деятельности эндокринной и иммунной систем. Эти сведения не просто интересные научные данные – в наших руках ключ к познанию возможностей саморегуляции лично для каждого.
Объектом эмпирического исследования были взрослые люди в возрасте 25 -60 лет, занимающиеся по методике Цигун в количестве 31 человека. Среди них: 20 женщин и 11 мужчин. Из числа респондентов 22 человека имеют высшее образование, 10 человек среднее – специальное образование, 3 человека – среднее образование. Все участвовавшие в экспериментальном исследовании проявили в этом собственную инициативу и добровольность. Для получения эмпирических данных были использованы: наблюдение, опрос, интервью, беседа и психодиагностические методики.
Эмпирическое исследование проводилось в 2 этапа: 1 – й этап на стадии констатирующего эксперимента по мере формирования группы участников программы Цигун.
Второй этап после формирующего эксперимента, когда с группой проводились интенсивные занятия 2 раза в неделю с тренером и каждый день – самостоятельно каждым участником программы в течении 1,5 месяца. На этапе завершения работы по программе Цигун в контрольном эксперименте было организованно повторное диагностическое исследование.
Исследование проводилось в форме индивидуального и группового тестирования респондентам предлагалась одна методика, к ней давался специальный бланк с инструкцией.
Исследования показали, что психологическое состояние человека может оказывать существенное влияние на иммунную систему. Это означает, что душевное состояние человека, его восприятие окружающего мира, настроенность на добро или зло может влиять в ту или другую сторону на состояние гормональной и иммунной систем. Как психический стресс оказывает негативное воздействие на работу этих систем (и чем протяжённее это воздействие, тем больше вероятность возникновения психосоматических заболеваний, от сердечно – сосудистых до дерматологических, в числе которых диабет), так и цигун – релаксация, спокойное, глубокое дыхание могут эффективно улучшить баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, уменьшить нервную возбудимость. Следовательно, иммунная система будет работать эффективнее, стабильнее станет функционировать эндокринная система и тем самым предотвратится возникновение психосоматических заболеваний.
Механизм психологической коррекции по системе Цигун, как фактор самосовершенствования личности заключается в том, что они имеют положительное регулирующее воздействие на кору больших полушарий головного мозга и вегетативных центров подкорки – эндокринную, иммунную, дыхательную, мочеполовую системы организма человека.
Если сформулировать кратко: дыхательная гимнастика Цигун позволяет проводить самоконтроль различных функций организма, поддерживая их на высоком функциональном уровне.
